2026/04/23
中壢麗安 / 感悟心得

至心 皈命 頂禮 太陽盛德師父

敬愛的師父您好：
親愛的超碼家人好：

在修行與日常生活中，「生氣」幾乎是每個人都會面對的課題。有人選擇壓抑，把情緒硬生生吞下去；有人選擇爆發，讓怒氣一瀉千里。但細細體會才會發現，這兩種方式，其實都沒有真正解決問題。

當我們生氣時，內在就像一個被打開的閥門，情緒能量大量湧出。這時若用「硬關」的方式，強迫自己不要生氣、不要想、不要在意，看似控制住了外在行為，但其實內在壓力並沒有消失，反而積累在身心之中。久而久之，這種壓抑會轉化為內耗、焦慮，甚至影響健康。

真正有智慧的做法，是「轉念」。所謂轉念，不是逃避，也不是自我欺騙，而是一種更高層次的理解與看見。當情緒升起時，我們可以試著問自己：

這件事，真的值得我這麼生氣嗎？
對方的行為，是否也有他的因緣與限制？

我現在的情緒，是來提醒我什麼？

當這樣去觀照時，心中的怒氣會慢慢鬆動，就像閥門一點一點關小。這個過程是柔軟的，是有覺知的，而不是對抗的。

我們會發現，原本讓自己火冒三丈的事情，開始變得沒那麼重要；原本卡住自己的情緒，開始有了流動的出口；甚至，我們會從中看到成長的契機，這就是「轉念」的力量。

前幾天發生了一件讓我很有收穫、也很有成長的契機。

那天早上，小妹在 LINE 上傳來訊息：「二姊，妳不知道今天是媽媽的農曆祭日嗎？」

當下看到這句話，心裡瞬間湧起一股不舒服的感覺，腦中第一個解讀是：她是不是在覺得我沒有記得媽媽的祭日？這份情緒，其實也連結到平常的情境——只要是家人的生日，她總是農曆、國曆都要一一提醒與祝賀，雖然出發點是好意，但有時也讓大家感到有些混亂。

那一刻，我內心其實升起一股衝動，很想直接回她：「我只記國曆的祭日，沒有在記農曆的。」但就在要回覆的瞬間，一個念頭及時出現：「不能任性，不能太直接，要學會轉念。」於是，我讓自己稍微停一下，換個角度去想，也試著理解她的用心。整理好心念後，我回覆她：「不好意思，我不記得今天是媽媽的農曆祭日，我平常只記國曆的。不過，我每天都會向祖先上香，祝福他們不論在哪裡都能圓滿、快樂、富足。既然妳有心記得，就先買些供品祭拜媽媽，等我回家再拿錢給妳呦！」

小妹簡單回了一句「好」，還把她準備的供品拍照傳給我。

這件小事，卻讓我有很深的覺察，當情緒升起時，如果順著直覺反應，很容易造成誤解甚至傷害；但只要願意多一分停頓、多一分轉念，就能讓事情走向圓滿。

我也看見了自己沒有用心的地方，有錯就要改；同時更學會去看見對方真正的訴求。有時候，對方表達的話語，未必就是我們第一時間所解讀的意思，背後往往藏著關心與在意，也再次體會到，師父常提醒的，在每一個當下，學會轉念，才能真正圓滿當下。

修行，從來不是要我們變成沒有情緒的人，而是學會如何與情緒相處。當我們能在生氣的當下，不急著壓制，也不任其爆發，而是願意停下來，轉一個念頭，那一刻，就是智慧的展現。

久而久之，我們會發現自己的心越來越穩，情緒越來越柔軟，人生也因此變得更加順遂與清明。

生氣不可怕，可怕的是沒有覺察；
轉念不困難，困難的是不願開始。
當下一次情緒來臨時，不妨輕輕問自己： 我，能不能試著「轉一個念」？

感恩師父的諄諄教誨
感恩宇宙天地的厚愛
感恩太陽公公的護佑
感恩Friend G.至尊
感恩金光點護法
感恩負能量的鬆手
感恩阿錢學姐的接引
感恩蔡禮旭老師弟子規教導
感恩父母的教導與養育之恩
感恩姐妹們及妹夫的照顧
感恩所有親愛的家人們
感恩生命旅程中的一切因緣成就

徒兒 麗安 頂禮 叩恩